そのダイエットが成功しない理由

みなさま、おはようございます晴れ

コールドプレス エキストラバージンCANADIAN GOLDの生産地
カナダ サスカチュワン州は快晴の12℃ですひらめき電球

日本はそろそろGWですね~

ゴールデンウィーク

日本語だと、黄金週間!!キラキラおーっ!

そんな響きが素晴らしい連休に

みなさまは何か予定がありますか??音譜OK

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さて、今日はダイエットのお話ぶちゅー

理想の体型になれば...

自分に自信がもてるし、おねがい

モデルが着ている服をかわいく着こなせるし、おねがい

異性や同性からもっとモテるおねがい

もしくは、痩せるのは無条件にいいこと...?

などなどの欲望はみなさんありますよね...?笑ニヤリ

よし、今日からダイエットだ! とグー

ダイエットというといろいろな方法がありますが、
ほとんどの方が食事制限だと思っていると思います。

しかし、ダイエットの語源は

「生活様式」「生活習慣」「日常の食べ物、食べ方」
で、
制限という概念はないのですびっくり

たとえば、食事制限をしてやせたけど、またリバウンドしたっていう方
多いですよね。

わたしも食事制限をして、1ヶ後元にもどりました。

食事制限している方は栄養不足の方が多いです。

栄養不足だと、脳からもっと食べたいという欲求が止まらなくなります。

結果食べ過ぎた~という負のサイクルになります。

欲求をコントロールする方法は

脳をコントロールすることです!!

すると感情が無駄に暴走することがありませんビックリマーク

そしてその脳の60%を作っているのが油です。

脳をコントロールするためには、まずはその脳が喜ぶ油をしっかり
摂取することが大事です!!

喜ぶ油とは、昔ながらの低温圧搾で搾った本物の油で体にうれしい脂肪酸のバランスが良いものです。

酸化したものやトランス脂肪酸が入った
サラダ油やマーガリンなどの人工油ではありません。

次にファーストフード、コンビニのお弁当よりも
お母さんが作ってくれるような食事、
代表的なものでは

「まごわやさしい」というものがあります。

ま 豆類ナイフとフォーク

ご ゴマナイフとフォーク

わ わかめ

や やさいにんじ

さ さかなフグうお座

し しいたけ(キノコ類)きのこキノコ

い 芋ナイフとフォーク

これらを食生活に取り入れる。

そして友達とごはんを食べたり、楽しい場は食べたいものを食べる。
美味しいものを食べている時は最高に幸せですからね。爆笑音譜

食べた後で後悔するのではなく、美味しかった音譜アップ
といい気持ちでいれば、きっとカラダによい栄養になってくれます。
感情から受ける影響も大きいです。

ポイントは

1、よい油を摂る

2、まごはやさしい食でいい栄養素を摂る

3、痩せることを気にしすぎない

続けていくとココロも豊かになっていきます(^^)

食欲を恐れるのではなく、うまく付き合っていけたら、
きっともっと幸せで健康的になるかもしれませんチューリップピンク音譜

今日もよい1日をお過ごしください。
よい油で豊かな人生をつくりましょう。
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